Sov godt om foråret – søvn, energi og sommertid

Sommertid kan stjæle din søvn og din energi? Det er ikke bare én time! Få indsigt i, hvorfor kroppen reagerer, og lær små justeringer, der giver roligere søvn, mere energi og bedre fokus – uden quick fixes.

Et praktisk og øjenåbnende webinar om søvn og energi – med sommertid som omdrejningspunkt. Du får indsigt i, hvorfor sommertid rammer mange hårdere end forventet, og en klar forståelse af, hvordan søvn faktisk fungerer i kroppen.

For mange viser det sig hvert forår: Søvnen bliver mere urolig. Det tager længere tid at falde i søvn. Man vågner tidligere, end man ønsker. Energien er lavere og mere svingende i løbet af dagen. Koncentrationen halter – også selvom hverdagen ellers ligner sig selv.

Sommertid bliver ofte reduceret til “én times forskydning”, men i praksis rammer overgangen et system, der i forvejen er presset hos mange. Omkring halvdelen af voksne danskere oplever søvnproblemer i perioder, og sommertid bliver for mange det tidspunkt, hvor problemerne bliver tydeligere.

Søvn styres ikke af én enkelt vane, regel eller sengetid. Den opstår, når flere biologiske mekanismer arbejder sammen – herunder døgnrytme, søvnbehov og nervesystemets evne til at falde til ro. Når lys, timing og tempo forskydes på samme tid, bliver søvnen mere skrøbelig.

Du får:

• En forståelse af, hvad den nyeste søvnvidenskab faktisk viser
• Indsigt i, hvorfor mange populære søvnråd kun virker for nogle
• En forklaring på, hvorfor kroppen ofte reagerer kraftigere, end vi forventer

Webinaret handler ikke om søvnoptimering eller quick fixes, men om at forstå mekanismerne bag – og bruge den forståelse til små justeringer, der virker i en helt almindelig hverdag.

Webinaret er opdelt i to dele:

• Del 1: Hvordan søvn faktisk fungerer – ifølge moderne søvnvidenskab 
• Del 2:  Søvn i praksis – justering frem for optimering 

Der vil være en kort pause mellem de to dele samt 10–15 minutters spørgetid til sidst.

Efter webinaret får du adgang til

• En enkel søvntracker til måling af søvn og energi over 7 dage
• En kort håndbog med de vigtigste pointer og praktiske justeringer fra webinaret

Målgruppe

Dette webinar er for IDA-medlemmer, der ønsker en fagligt solid forståelse af, hvordan søvn og energi fungerer og kan reguleres – og hvorfor sommertid ofte gør søvnproblemer mere tydelige og sværere at kompensere for.

Oplægsholder

Kasper Karup er adfærdsdesigner med speciale i søvn, energi og nervesystemet. Han har over 15 års erfaring som UX-designer og arbejder i dag evidensbaseret med søvn i praksis. Kasper har samarbejdet med virksomheder som Novo Nordisk, KK Wind Systems og AGC Biologics og er kendt for at oversætte kompleks søvnvidenskab til løsninger, der kan mærkes i hverdagen.