Mister du energi, fokus og søvnkvalitet, når lyset forsvinder, så er hjælpen nær! På 90 min. får du praktisk og evidensbaseret viden, der hjælper dig til at få bedre søvn, stabil energi og ro i vintermørket.
Deltag på et aktuelt, videnskabeligt og anvendeligt webinar, der hjælper dig til bedre søvn, stabil energi og ro i vintermørket.
Webinaret bygger på den nyeste forskning, overraskende studier og Sov Godt-systemet, og kobler indsigt fra prominente stemmer som Peter Lund Madsen og Morten Münster med de konkrete værktøjer, der får teori til at virke i hverdagen.
Webinaret er bygget som en samlet rejse i to dele: Fra forståelsen af søvnens biologi til de praktiske greb, der skaber rytme, ro og energi gennem vinteren.
Praktisk udbytte på del 1 – Din hjerne bliver vasket om natten (35 min):
- Forstå, hvordan lys, rytme og temperatur styrer din søvn – især i vintermånederne
- Lær at kompensere for manglende dagslys og ændret energi
- Få konkrete råd til, hvordan du genopretter rytmen i mørket og optimerer din søvnkvalitet gennem vinteren
Praktisk udbytte på del 2 – God søvn i den danske vinter (40 min):
- Få indsigt i, hvilke tiltag der faktisk virker (lys, aktivitet, kost, teknologi m.m.)
- Test tre af de mest effektive søvnstrategier via Søvn-eksperimentarket
- Lær at designe dit eget søvnsystem, der passer til dit liv og din rytme
Der vil være en kort pause mellem de to dele, og en ”spørgetime” på 10-15 minutter til slut, hvor op til tre spørgsmål fra deltagerne besvares.
Efter webinaret modtager du:
- Søvn-eksperimentarket (PDF til måling af søvn og energi over 7 dage)
- 3 konkrete tiltag, der kan testes i hverdagen
Oplægsholder
Kasper Karup, adfærdsdesigner med speciale i søvn, energi og restitution og grundlægger af Breathe to Flow. Han samarbejder med virksomheder som Novo Nordisk, IDA og AGC Biologics og underviser i to spor: kropslige og mentale værktøjer til at regulere nervesystemet under pres samt Sov Godt-programmet, der hjælper medarbejdere til bedre søvn, mere energi og skarpere fokus. Med 15 års erfaring som UX-designer i 100+ projekter kender han presset i arbejdslivet indefra – og omsætter viden om krop og nervesystem til løsninger, der kan mærkes i hverdagen.
