Vidste du, at din fysiologiske tilstand er vigtigere for god søvn end dine tanker? Og at specifik vejrtrækning kan få dig til at sove på få minutter?
Dårlig søvn påvirker din koncentration, kognitive fleksibilitet og evne til at håndtere følelser. Men det behøver ikke være sådan. Bliv klogere på den nyeste søvnforskning og konkrete værktøjer, der virker fra første nat. Vi dykker ned i kontroversielle trends (virker mund-tape?), praktiske løsninger (sådan åbner du en stoppet næse), og effektive mentale teknikker kombineret med vejrtrækning.
Du lærer:
- Hvorfor din fysiologiske tilstand er nøglen til god søvn
- Effektive vejrtrækningsøvelser der gør kroppen klar til søvn
- Tilhørende mentale teknikker til at stoppe tankemylder
- Hvordan du systematisk påvirker dit nervesystem
- Tricks til at forbedre din næserespiration om natten
- Praktiske tips til overgangen mellem vinter- og sommertid
Spændende ny forskning viser:
- Hvordan hjernen "vasker sig selv" under søvn
- Præcis hvordan stress tredobler risikoen for søvnproblemer
- Hvorfor selv små søvnunderskud drastisk påvirker din præstationsevne
- Den overraskende sammenhæng mellem dagslys og søvnkvalitet
Praktiske værktøjer:
- Videnskabeligt dokumenterede vejrtrækningsteknikker, der giver bedre og hurtigere søvn
- Systematisk kortlægning af din søvn fysiologi
- Konkrete metoder til at regulere dit nervesystem
- Design af din personlige søvnstrategi
Inkluderet materiale:
- Guide til Bedre Søvn (eBog med uddybning af videnskaben + teknikkerne)
- Beroligende guidet audio-øvelser til aftenbrug (12 min.)
Oplægsholder:
Kasper Karup, breath-coach og M.Sc. Industriel Designer fra Aalborg Universitet, har gennem de sidste 15 år arbejdet som produktdesigner i både store og små danske virksomheder og er selv medlem af IDA. Han er certificeret breath-coach og Breath-Body-Mind underviser med frem års erfaring. Kasper kender derfor til de problemer, Ingeniører og vidensarbejdere møder i deres daglige arbejde. Kasper har arbejdet med vejrtrækningsprogrammer for virksomheder som Novo Nordisk, LE34, Codan, Radiometer Medical, og KK Wind Solutions samt mange flere.
